sugababes

Bullen är verkligen inne i ett Flow - Har Tränat 26 Tränings-Pass och gått 7 Långpromenader under de senaste 6 veckorna! DET NI!

HUR GÅR DET FÖR ER BRUDAR?

Märkte häromdan att Träningen gett Resultat, när ja skulle sträcka mig efter en Bok kom ja emot min Arm & Jäklar vilka Muskler det hade Bildats där! Kände mig som en Riktig MuskelKnutte när ja låg & skröt för min Partner & Posade Armen i alla olika sorters ställningar ja kunde komma på - HaHa!

/ Bullen

Förstår inte alls vad du snackar om Nasty-Phat?
Jag har hört att om man SVULLAR så Förbränner Kroppen mer! Sen kan ja ju hålla med dig om att det kanske inte gäller både Freda, Lörda & Sönda men DU - Här har du en Vapendragare som "råkat" gjort samma sak! Kanske är det när man börjar komma in i Flowet på riktigt som det blir så??!!! Tycker vi tar NYA TAG imörra & Boxar ut alla Jävla SockerDemoner en gång för alla! Kul att Phatty joinar oss på Box-passet imorn oxå! Vore kul om hon ville Joina oss lite mer här på Bloggen oxå! =)

/ Bullen

Hey ya'll mrs nasty-phat här!
Fy fan vad jag är äcklad av mig själv. Så jävla äcklad. Jag har svullat nåt kopiöst i helgen. Säkert en månadsranson på en enda helg. Sen var ju filosofin så snygg idag den me...eftersom jag svullat fredag lördag kan jag lika gärna fortsätta!
Oh God all mighty, please empower me with som stregth!

Jag behöver all styrkai  världen för att bli kvitt och en gång för alla komma i den form jag önskar och se ut på ett sätt som jag kan köpa. Inte som nån jävla soffpotatis!

Nu jävlar får det bli hårdhandskarna på! And i fucking mean it!

Precis så vandrar tankarna runt i min skalle nu! Det är verkligen som "DE" säger - När man varit på Boxningspass upptäcker man muskler som man inte visste fanns!

HurtBulle som ja är tänkte ja att "Om ja går och tränar idag kan ja ju värma upp kroppen pånytt o på så sätt få bort träningsverken"
Kanske inte skulle gjort det!?
Var helt slut efter halva Medel/Puls-Passet och kände att ja istället borde låtit kroppen vila men det är ju lätt att va efterklok! Inte ville ja avbryta passet heller utan stod o Kämpa in i det sista! Träningsverken försvann en stund men nu är den tillbaka igen MEN ja tänker vända det till något POSITIVT - Den påminner mig om att ja Ligger i & Kämpar på!

/ Bulle me Hullet

Kul me lite Inspiration! =)

Låter spännande det där med Coopers test! Kanske provar det i veckan? Hehe!
Tycker vi alla 3 är i bra gång me Förberedelserna inför Beach 2009!
Får hoppas att det håller i sig bara! =)

Nämen om man skulle ladda inför Boxningen ikväll, dvs VILA & SAMLA KRAFT!

Shit pommes!
Man får beundra dig för att du tränat 6 dagar av 7. Nio timmar, inte illa pinkat.

Min vecka kan summeras så här:

• boxpass 90 min
• core 60 min
• yoga 60 min

• coopers test (som nästan tog livet av mig)

Bör tilläggas att även om coopers test endas tar 12 minuter så gick jag ett varv på slingan i mkt rask takt samt små joggade nästa varv, man skulle tydligen värma upp i en kvart innan...
Det var det jobbigaste jag gjort på länge. Testet ska göras om igen om en månad.

Veckan som kommer planerar jag att träna som följer:

• box 90 min (måndag)
• core 60 min (torsdag)
• dans 60 min (torsdag)
• löppass 30 min

Så ser min kommande vecka ut. Plus att Nasty-Phat ska tänka på vad hon stoppar i sig.

Hugs and kisses

/ Nasty-Phat

Alltsa Bullen kan jag fa lite av det dar du gar pa...? Cheeses...:) Jag blir ju trott bara av att lasa dina inlagg...Skamt asido, bra jobbat tjejen!!!

Hm... har det här blivit Bullens Privata Blogg?
Saknar inlägg av er Nasty-Phat & Phatty!

Den här Veckan har ja slagit Rekord!
Förutom att jag gått LångPromenader har ja Tränat:

* Medel-Puls-Pass - Tisdag
* Bas-Pass - Onsdag
* Core + Yoga - Torsdag
* Melodifestival-Pass
* Step-Pass

TOTALT 9 TIMMARS TRÄNING!

Känner mig Nöjd & Glad & Ser fram emot den Kommande Veckan! =)
Imorn ska  Bullen Boxas! YeeHaa!

Adios!

/ Bullen

Skulle inte kunnat börja den här dagen bättre - 1 timmes promenad i bara Tröja!
Våren är här ida! =) Härligt, Härligt!
Blev sedan bjuden på Frukost me Rostat Bröd & annat gott!
Är så full av energi att ja funderar på att även gå o Träna idag... kl 15.00 har de anordnat ett MELODIFESTIVAL-PASS! Låter skoj så vi får se om ja drar dit!
Va gör ni Brudar? Tränar ni nåt såhär på Helgen? Hihihi!

/ Bullen

Vakna av att ja mådde illa, inte bra... har varit vaken en timme nu och mår fortfarande illa = inte heller bra.
Idag är ju den STORA DAGEN då det både ska Tränas 2 olika Pass + att det sen blir Vinkväll me Brudarna! Då kan man ju för fan inte vakna och må illa? Vad är det här?

Nä, nu ska ja Botas - Ska gå ut en runda i det Soliga vädret så kanske lite Frisk luft kan hjälpa mig. Japp, så gör ja!

/ Bullen

Great to have you back Bullen!

Nu har jag ett fett mål att jobba för...jag ska i en gala klänning. Jag ska spana in lite bilder på schyssta galaklänningar o hänga på min kyl. Sen har ni inte e chans i helvetet mot mig.
På måndag börjar min mest djävulska plan.

På torsdag ska jag avnjuta några glas vin i godavänners lag...helgen blir en downsize helg med massor av kul planering och på måndag skrider jag till verket.

Jag ska i den snyggaste galaklänning pengar kan köpa!

Nu ska det implementeras endast hälsosam mat i mitt liv!

Jomen visst hjälper det med positivt tänkande!
Bullen mår nu PRIMA & är laddad inför en ny Träningsvecka!
Det fira ja med att köra ett Medel/Puls-Pass ida! =)
Snart är jag ifatt er Brudar FÖR ja tänkte nämligen träna även kl 10.00 imornbitti!

Annars då?
1. Ja märker att konditionen blivit jävligt mycket bättre!
Flåsa inte alls lika mycket på passet ida som ja gjorde förra veckan & va inte alls lika trött i slutet av passet = Bra Framsteg!

2. Ja har tänkt på en himlans massa Godsaker & tankarna har flugit mellan att tänka:
"Det är bra att vara Hälsosam, kroppen mår mycket bättre när du inte stoppar i dig en massa bullar, kakor, godis, marrängswiss mm..."

och

"Fy fan va tråkigt det är när man inte får käka allt det där goda, man lever ju kanske bara en gång som Bullen & ni hör väl på namnet va ja behöver stoppa i mig för att njuta och vara glad?"

Ja har dock följt den första tanken och har hittills stått emot Socker-suget = Ytterligare ett bra Framsteg!

Det har även slagit mig hur mycket ja faktiskt tackat nej till som erbjudits. Annars hade ja ju lätt slukat allt men när ja tänker efter är det många kalorier ja valt att INTE stoppa i mig = Pluspoäng!

Slutsatsen blir då att Bullen har 2 Bra Framsteg + Pluspoäng.
Vad ska då detta firas med? En Chokladbit kanske?
Näääääää - ja tar ett glas vatten me Citron & Myntha i istället! =)

/ Bullen

Snacka om att man var förvånad över hur mycket folk som skulle gå på Niklas pass på friskan. Boxpasset. Bullen du missade verkligen ett pass från hell. Glöm RIng of fire, nu heter det Ring of Hell.

Vet inte hur många olika moment som ingick i ringen men många var det men så in i helvetes jävla roligt. Tränarn var nog en hel del tårögd när han såg antalet deltagare i sin grupp. Måste vara skit kul.

Jag har lite ont i kroppen idag jag...

Nu e det vila rast på stället. Imorgon blir det löpträning.

Yours truly

Nasty-Phat

Kroppen Värker & Så känner ja mig Febrig...
Ja som kommit igång så bra! GRRR - inte ska väl några Sjukbaciller gripa tag i mig nu!?
Näääää - nu blir fokusering på Positivt Tänkande här hemma!
Brukar inte va några problem me det annars men det skadar ju inte att Fokusera lite exra!

Steppen imorse va Lysande - Lotti - vilken Instruktör! Synd att hon inte har pass oftare!
Jaha Brudar... Ska ni BÅDA på Boxningen imörra?

/ Bullen

Idag har jag ätit;


2 1/2 risbulle
nötter
mera kakoor
hundra koppar kaffer
micropop
en påse gott o blandat
en båse ahlgrens bilar
fanta
mc chicken
flottiga pommes
cocacola med is...

tackade dock nej till en heligt smarrig croissant med chokladkräm i....o varför i hela helvetet gjorde jag det när jag ändå svullat som det största svinet på jorden...

Nu känner jag mig äcklad och eftersom jag är vid mina sinnes fulla bruk skiter jag i att kräka upp allt utan låter mig bara på sådär sketet illa.
Det har jag förtjänat - att må illa asså

Tjena mors!

Bullen, jag är ledsen att behöva säga det men jag är inte sååå förvånad att det slank ner en bulle eller tio. Trots allt, det är okej när man firar sin födelsedag. Helt okej alltså!

Vi hade gäster här igår och till efterrätt bjöds det på...tro det eller men fruktsallad. Inget godis hade vi hemma mer än nötter. Känner mig rätt nöjd efter att man kan spendera en fredag och lördag utan sött sött sött.

Däremot vet jag inte hur det går idag. Vi ska ha gäster och det har handlats kakor och bullar. Vi får se om jag har samma karaktär att stå emot.

Imorgon är det vägning. Inte fan har jag gått ner ett enda gram. Känns inte så i alla fall.
Idag var planen att jag skulle ta min första löparrunda men den planen sprack som en såpbubbla. Puff.
Jag hittar ju all världens ursäkter. Regn, dåligt med sömn jada jada jada. Och nu sitter jag här och är så äckligt besviken på mig själv. Tack och lov så straffas (läs belönas) jag med ett härligt 90 minuters boxpass am morgen.

Vi ses imorgon taggade som faaan!

Falle Ralle Ra - när Bullen kom till Danmark slank det ner en Tra La La...

Kan ni gissa Vad?

Nä - det va Fel svar!
Vet faktiskt inte heller va det var. Bullen kom till Danmark, gick in på ett Bagari & såg en massa Spännande Kakor & Bakelser ögonen aldrig sett förr...
"-Här ska det Prövas & Upplevas!" tänkte Bullen. Så det slank ner båda en och två Grejjer men inte skäms Bullen för det! NEJ, NEJ! Här kör vi med öppna kort & idag kändes det helt ok eftersom det är LÖRDAAAAA!

Imorn är det Sönda & då ska det Tränas & Svettas på Step-Up!

Over and out!

/ Bullen

Halla brudar!!
Ces't moi!!! Jo jag lever an fastan jag nastan avled pa kick n boxen..Traningsvark som hette duga dan efter men inte lika illa som forsta gangen vi var dar. It's getting better...Har pa grund av att jag jobbar 14 timmar om dagen inte kunnat ga pa nagra pass men jag lovar er att jag far maximalt med traning anda sa mycket som jag ror mig. Med Fritids har vi denna vecka akt skridskor, spelat fotboll och pa Cafeet har jag forsta anmaler jag mig alltid att bara upp laskbackar for trappan, blir lite som skivstang/step inbillar jag mig.(Lat mig leva lycklig i min illusion) Alltid dodar det val nagra kalorier..Dock har jag ett litet problem som stavas morotskaka..Den ligger dar i kylen och jag svar att jag kan hora den viska mitt namn...Phattie, Phattie titta pa mig och min smaskiga glasyr..du vet att du vill ha mig...och det ar da jag tanker ah va f-n morotter hur onyttigt kan det va?

Jag inget mer att säga än att det verkligen var najs att dra iväg och träna trots att jag borde blivit hemma i soffan under täcket. Energin räckte F-A-N inte till idag. Lite off men min kompis Duracell-Kaninen även känd som Bullen härjade på som fan. EN eloge till henne.

Varje Fredagseftermiddag är det olika Pass på Friskis & Svettis!
Lite Spännande kan man ju tycka... När ja läste att det var ett StationsPass tänkte ja "Det kan ju bli kul, Springa runt lite Hit & Dit"
Jomen Hopsan Kerstin - de glömde visst skriva ut att det var ett 90 minuterspass me Tränaren som annars har Intensiv-Passen. FredagsTrött som man var fick man bita ihop & Hålla ut! Ja slutar aldrig Förvånas över VISSA Människors reaktioner... På de olika Stationerna fanns olika Redskap utlagda... VISSA PERSONER verka ÄGA vissa REDSKAP så när ja drog tag i en Röd Stång fick ja en SUR-BLICK från en Brud som suckande gick iväg åt ett annat håll... Inte kunde ja väl vet att det va hennes Stång!?
Nasty-Phat va också me men kände sig inte Bra & fick avbryta passet efter 1 timma men HÖRRU NASTY PHAT - BRA JOBBAT ÄNDÅ! Det är inte alla som ger sig iväg & Jympar på en Freda... eller va säger du Phatty?

Kvällsmaten är nu FärdigTuggad och Socker-Suget är som bortblåst denna Fredagkväll!
Känner inte igen mig själv? Kan det vara så att ja snart till fullo är en HälsoRåtta?
Njaaaee... det får vi nog låta framtiden avgöra!

/ BULLEN

Snaskar på onyttigheter? Knappast vännen!
Här snaskas det fruktsallad och nötter.

Det är en utmaning i sig att åka till Danmark utan att mumsa i sig goda wienerbröd eller massa godis som finns överallt i Danmark, ja ni vet, ni har ju vart där.

Nä vänner, här mumsas det inget och idag mina vänner ska jag gå på två pass. Först ett Core pass och sedan lite Dans på det.
Phattie, har du ramlat ihop på en hög på golvet efter boxen, ingen har hört nåt från dig.

Nu är det frulle för min del; egen färskpressad juice, en kopp kaffe och riktig fullkornsbröd med ost.

Hastala vista, s-babes

/Nasty-Phat

Åh vilket underbart väder det var i Skåneland idag!
Tog en Långpromenad på 1 tim & 10 minuter i det härliga Vårvädret, såg blommor som ploppat upp ur jorden & några knoppar på en buske som ja bara va tvungen att gå fram & känna på! =)
Konstigt att lite Vårväder kan få en på så bra humör!?
Helt sjukt men det är nästan så ja längtar till nästa Måndags BoxningsPass, så skoj att Utmana sig själv & se vad man går för! Så till alla er som inte provat på ett Box-Pass, leta upp ett & gå på det, det är en Upplevelse kan ja lova!

Nu ska ja strax fixa till en kopp gott te!
Har Shoppat hem massa goa teer så det blir svårt & välja...
Va gör ni Brudar? Ni smaskar väl inte på några onyttigheter va?

/ Bullen

Måste bara säga att gårdagens kick n kräk kändes knappt...väntade på när uppvärmningen var klar....MUUUÄH what a liar I am! Fast Phattie, du borde fixa fram prickarna på din dator!
Tänkte dela med mig av mina delmål och mål...ja osså belöningarna förståss - viktigt

Delmål 1: -3 kg (63 kg) Belöning = Dags SPA i Torekov

Delmål 2: - 3 kg (60 kg) Belöning = Nya jeans och ny topp

Delmål 3:  -4 kg (56 kg) Belöning = Ansiktsbehandling deluxe + naglar

Delmål 4:  - 20 cm runt midjan (73 cm)  Belöning = Shopping i Köpenhamn

Mål: När jag väger 56 kg och har ett midjemått på 70-73 cm är det party som gäller.
Detta skall firas med storslagen utekväll som börjar med skumpa på relaxavdelningen och avslutas på hetaste nattklubben. Ska bjuda mina favvobrudar och kul ska vi ha.
Jag bjuder på skumpan och jordgubbarna!

Innan festen; totalmakeover + fotografering

FINALEN
Lyckas jag hålla min vikt i ett år så unnar jag mig en resa med topphälsa 2010. Wow!

Halla mina vanner!!
Klart som korvspad att det ska tranas kick n box!!  Har ska ges jarnet, maste ju forbranna alla de 4(!) chokladbitarna jag at i lordags och som innebar en lattkopt seger for Bullen (attans pelikattans!!). Grrrratulerar Bullen du vann forsta ronden men det kommer val fler fajter mot sockret I guess. Det jag undrar idag ar foljande..Vem kommer att krakas av  utmattning pa traningen idag? Be scared, be very scared Bullen du vet inte vad som vantar.. Nasty-phat (eller borde jag kalla dig Lazy-Phat? Muahahhah) jag tror att vi har nagot otalt med tranaren eller sa forsoker han bara doda oss...Ah bara tanken pa passet fran helvetet far mig att vilja krypa ner o gomma mig i sangen...See u girls o se upp for mina hogerkrokar! Love Phattie

Hallå, Tuudelluu, Tjoohoo - det är Månda = Nya Tag + Massa Ny energi för att det här ska bli den bästa veckan ever!
Kan bero på att Bullen fyller år snart! =) Men även för att det finns mycket tid till att träna! Så Nasty Phat - Bullen e på - Nu jävlar ska vi Boxas men frågan e om Phatty hänger på?

Det märker vi ikväll...
/ Bullen

Bullen, Bullen..Bullen, självklart vann du utmaningen men inte med hästlängde dock...men GRATTIS!
Jag var rätt säker på att jag skulle vinna men alltså tji fick jag...jag säger you may have won the battle but I am going to win the war. ;0)
Igår var jag och Bullen på ett schysst danspass på friskan. My som håller i passet går verkligen inför sitt pass och det är inspirerande och passet var ett riktigt skönt söndagspass. Däremot var det inte en utmaning i den bemärkelsen som kickboxningen kommer vara idag. Svettas i bara tanken på att ge järmet i 90 minuter men det ska bli skönt att driva ut alla onda andar ur kroppen. Jag älskar boxningen och tränaren är helt fantastisk.

Jag har en hel del onda andra som behöver drivas ut. Så den late & fete ska ta tag i livet idag. Ut med det onda och in med det nya, inspirationen och lusten att verklign göra 2009 till hälsans år.

Snart ut på en promenad med vagnen, njuta av vintern som snart blir till vår.

Tiotusenkronors frågan; vem kommer joina mig på kickboxningen ikväll? Phattie? Bullen? Ingen?

Min gissning är: ##########

Sinceraly yours

Nasty-Phat




Dag1

Mina Damer & Herrar - Det är med ett Stort Leende på Läpparna ja Presenterar VINNAREN - Bararam Bam Bam Paaaaaa - BULLEN!

Redan? Tänker ni kanske då?!
JA - Det tog inte mer än 4 dagar förrän Mina Vänner "RÅKA" Stoppa i sig Godis!
Ja Ringde Nast-Phat för att kolla Läget under Gårdagskvällen och efter ett tag kom det fram att BÅDE Hon & Phatty Käkat Godis! Så då var Utmaningen avklarad! Hur känns det Brudar? Svider det inte Liiiite att det Va JA som Vann?
NYA TAG - tänker säkert Ni & Det gör ja me men Glöm inte att det va ja som Höll mig Längst ifrån Sockret! =)

Mitt Mål va att Vinna den här Utmaning & eftersom ja Nu gjort det går ja vidare med mina egna Regler & Delmål.
Ja kommer fortfarande att behöva Kämpa emot SockerDjävulen - Tro mig! Eftersom ja vill ha en Förändring så kommer ja fortsätta att Träna så mycket ja bara Kan & Lära mig lite mer om vad som kan va Bra att Stoppa i sig!
Men eftersom ja fortfarande är en GodisRåtta kommer ja Unna mig Godsaker på LÖRDAGAR - Tror du hänger på mig där Phatty, eller?

Ja har Kontaktat en Tjej som kan det här Me Hälsa & HON kommer bli en Stor Inspiratör för mig den kommande Tiden!
Kommer Ringa henne imorn för att Boka in en dag då Vi kan Träffas & Snacka!
Lovar att Dela med mig av Hennes Tips - så håll utkik lite längre fram om NI oxå behöver lite Tips!

Annars då?
Jo "Det Knallar & Går".... eller "Det Skuttar & Dansar" kanske ja skulle vilja ändra om uttrycket till ida!
Jävlar va det har Dansats, har aldrig tidigare varit på ett Dans-Gympa-Pass!
Vi dansa:
* Twist
* Funk
* Balett
* MTV-Musik-Video-Dans (Ni fattar va ja menar va, ni vet sån där dans när man åmar sig & försöker se snygg ut)

Har ja glömt nån Dans-Stil Nasty Phatt?

Fort gick det & Vipps så va Passet Slut!
Efteråt åkte vi hem till Mig & Käka & Snacka Delmål & Mål...

Nån ny som läser den här Bloggen som vill hänga på Utmaningen mot Sockret?
Skriv, bara Skriv, så hjälps vi åt & Peppar Varann! Desto Fler Desto Roligare!

Adjöken!

/ Bullen

Bra Bullen att du är duktig och tränade och var var vi...tja...vi besteg väl nåt högt berg eller så hade vi fullt upp med att fokusera på att INTE äta sånt som man INTE ska äta.
Det är lätt att vara tuff när man är så långt borta!

Phattie, jag ska inte dela någon bulle med dig, fråga Bullen. Jag ska inte äta några bullar. Jag är numera en målmedveten kvinna. En lördag med god mat, fantastiskt vin och godis så har jag sett ljuset i tunneln.
Jag fick även några smickrande ord av min så kallade vän Phattie. Hon sa rakt ut att; jag, Nasty-Phat är lat och fet.
Ja kära läsare ni läste rätt. Hon sa dessa vänliga ord till mig, helt utan att skämmas. MIn helt underbara man kunde hålla med om att jag är en del lat. Ja ja...they don't know whats comming!
Bullen, förstår du vad man har för vänner...som kallar mig fet och lat!!!

Jag säger det en gång och en gång only. Phattie, du vet inte när, du vet inte hur men du kommer att få äta upp din ord och dessa ord min vän är fylld av transfetter, tomma kalorier, socker i överflöd och du kommer ångra att du nånsin yppat dessa två små ord på tre bokstäver vardera som delat mitt hjärta i så många små bitar...men se upp. DU kommer ångra att du inte är på andra sidan atlanten. The game is so on, be-atch!

Idag blir det lite dans. Mys på soffan och på måndag kör JAG igång...jag ska besegra sockerdjävulen!
Jag e så peppad att jag går upp i sömmarna.

Bullen, jag och Phattie har gjort upp ett delmål och belönings schema...you might wanna join!!

xo xo xo
Nasty-Phat a.k.a LAT & FET